w jaja

demolub, oczywiście SOG. Zapomniałem wczoraj dodać, że olej z tuńczyka wylewam ile się da. 17.10.2009 1. 8:20 Omlet (2 jaja, 3 kopiate łyżki owsianych) posmarowany masłem orzechowym i twarożkiem z orzechami, 10g Łowickiego, mały banan, pół garści mixu (laskowych, pestek dyni, migdałów, wkradł się jeden brazylijski) 2. 11:00 Pierś z kury z patelni [...]

[...] -9/10. Czas 70 minut. Wszystko pięknie, z wykonaną progresją, z zapasem, tylko we francuzie ciężar zaczął już coś tam ważyć. JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, rodzynki, 4 jaja na twardo 2. Jabłko, ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, papryka 3. WPC 25g 4. Ryż biały 100g, filet indyka 180g 5. Makrela, orzechy 6. Twaróg 150g, oliwa No i mam [...]

[...] słaba motywacja. Nawet nie ma co pisać opinii do poszczególnych ćwiczeń. Robota odwalona, to tyle. Jak widać to przedostatnie odejmowanie ciężarów. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, migdały 2. Ryż brązowy 100g, schab pieczony, papryka 3. WPC 25g 4. Ryż basmati 100g, schab pieczony, 5. Karkówka, orzechy 6. Twaróg, oliwa

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 9/10. Czas 70 minut. Fajny i przyjemny trening. Najsłabiej dziś młotki, dobrze znów składanka na barki. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 160g, ogórki 3. WPC 25g ---TRENING--- 4. Ryż jaśminowy 100g, indyk 180g 5. Schab pieczony 125g(po upieczeniu), ogórki, [...]

[...] 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Trening taki sobie, nie najlepszy, nie najgorszy. Udany, progres zaliczony i to cieszy. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki, kiwi, 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 20g 4. Ryż biały 100g, kurczak 5. 2 kawłki sernika 5. Schab pieczony, pomidor 6. [...]

[...] 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 9/10. Porządny trening, jestem zadowolony, nawet mimo porażki przy francuzie. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, jabłko 2. Ryż brązowy, filet indyka, pół pomidora ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 190g, 5. Indyk, [...]

[...] Czas około 60 minut. Trening bardzo intensywny. Ogromnie się zmęczyłem. Po każdym ćwiczeniu sapałem, jak po biegu. Ale mimo, to JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo, jabłko 2. Kurczak 170g, ryż brązowy 100g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, kurczak 170g 5. Pół makreli, migały, albo nie wiem co? 6. Twaróg [...]

[...] że francuz zaliczony i to z progresją, oraz to, że możecie mnie zobaczyć i oceniać technikę W końcu muszę jakoś zachęcić Was do częstszego odwiedzania mnie. JADŁO: 1. 4 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko, jabłko, oliwa 2. Ryż brązowy, filet kury 150g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Kremówka, ryż biały 100g, filet kurczaka 150g, [...]

[...] wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 7/10. Dobry trening. Wszystkie powtórzenia zaliczone, zapasik mały jeszcze pozostaje, a to dobrze świadczy. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 3 jaja na twardo, kiwi 2. 10 małych wafelków, szynka pieczona, ryż brązowy 100g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Łosoś, ryż paraboliczny 100g 5. Trochę indyka, flądry, [...]

[...] progresji OCENA OGÓLNA: 8/10. To już trening numer 50. Cieszy progres we francuzie, podciąganiu sztangi i podciąganiu na drążku. Zakwasy pewnie się pojawią. JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 2. Ryż brązowy, filet kury 150g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Wafelki w czekoladzie 5 sztuk 5. Ryż paraboliczny 100g, filet [...]

[...] najbardziej zmęczony poczułem się po przysiadach. Najgorzej dziś WL, ale tego mogłem się spodziewać po ostatnim 15B. Niespodziewanie dobrze francuz. JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Indyk 160g, ryż brązowy 100g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 180g 5. Indyk, migdały 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] niż ostatnio, mniej gimnastyki 2. Młotki 12x10kg 10x12kg 8x15kg max x7kg Dobra pompa nawet +łydki Opinia: Trening przyzwoity, ale bez rewelacji. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, rodzynki (7:40) 2. Pomidorówka z lanymi kluskami, jajecznica z 4 jaj (11:00) 3. Ryż brązowy 100g, drób, pulpet wieprzowy, ogóry konserwowe (13:40) 4. WPC 30g (14:50) [...]

[...] trica Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Ta składanka miażdży. Coś pięknego Opinia: Świetny trening. Jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk* ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, warzywa, orzechy 6. Twaróg, oliwa *500g ważył zamrożony.

[...] Ostatnia seria dosyć ciężko i do czoła tylko. 4. Wycisk wąsko 8x40kg 8x50kg 8x63kg (+3kg) 2 serie luz, ale 3 ostatnie powtórzenia były ciężkie. Opinia: Dobry trening. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g 2. Ryż brązowy 100g, indyk*, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, ryż paraboliczny 100g 6. Twaróg, oliwa *450g [...]

[...] 6,5-6,7km/h Tym razem mniejsza prędkość i nie było bólu koło piszczeli, dodatkowo niewielki skos pod górkę. Opinia: Świetny trening, szybki, konkretny i przyjemny. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, indyk, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. [...]

[...] ze sztangą na karku 40x105kg Dla łyd luz, ale gniótł mnie ten ciężar w plecy 7. Spięcia na maszynie 30x 30x 8. Aero 25 minut 6,7km/h Opinia: Ciężki, ale dobry trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, jabłko *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. 3 jaja, [...]

[...] tył, pompa dobra. Prostowanie w porządku. OPINIA: Czas treningu to 40 minut. Fajnie wszystko, rozkręcam się DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny, kura, warzywa, orgórki *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g 4. [...]

[...] 15x55kg 15x50kg 15x45kg Szybko i do pieczenia. OPINIA: Fajny trening około 60 minutowy. Siła w sumie ładnie do przodu idzie. Jest dobrze. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, 2. Owies 100g, mleko, rodzynki 3. Ryż paraboliczny 100g, kura, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- [...]

[...] Bardzo fajny trening, może trochę długi. Jedynie co mi się nie podoba, to regres w młotkach leżąc. Trudno. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC [...]

[...] 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x70kg 15x65kg 15x60kg 15x55kg OPINIA: 10g glicerynki i fajnie spuchłem Porządny trening. Zajął około 70-75 minut. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, [...]